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日志
“纯爷们”有哪些健康好习惯
已有 553 次阅读
2012-4-29 05:00
为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢?是不是他们
有保
养秘方呢?其实男人要常保青春,只要注意生活上的小细节,养成好习惯就可以了。
1.维生素A除眼纹。随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏
胶原蛋白
。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有
助产
生新的胶原蛋白,
除皱
效果好。
2.头发短显年轻。男人到了中年,
脱发
越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴
露头
皮。
3.经常锻炼,年轻10岁。美国《
内科学
档案》杂志刊登的一项新研究表明,每
周进
行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
4.心跳慢寿命长。想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、
肺脏
和血液学会的
迈克
?劳厄说:“人的
平均寿命
是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”
5.口腔卫生,脑子更灵。英国一项涉及6693名成人的新研究表明,
牙病
患者智力明显低于
牙齿健康
者。其原因是,
牙龈出血
等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用
牙线
清
洁牙
缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
6.常用
剃须刀
,年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。
皮肤学
专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
7.训练大脑,年轻15岁。做做“
脑筋急转弯
”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
8.睡眠多,脸不老。长期
睡眠不足
会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下
黑眼圈
。
9.常打高尔夫球,增寿5年。《
斯堪的纳维亚
运动医学
杂志》刊登的一项研究显示,高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。
10.多吃
菠菜
,长肌肉。男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国
营养学
会杂志》称,
《大力水手》
的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止
骨质疏松
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