： 心理 突发的大地震，对所有心理的震撼是颠覆性的。最基本的生存感，各种社会身份，维系自我的物质，自救和互助的常识，在短短的时间里，突然被剥夺。身在安全地域的我们，除了调节自己的心态，更重要的，是帮助那些更靠近灾难的人。灾难不可避免，唯有一步步的行动，能让自己和身边的人从阴影中走出来。 安全环境中 和灾区失去联系，各种可怕的想象，会主导我们的情绪。中山大学心理学系程乐华老师解释说，心理上，我们急需一个完整的印象，但是没有足够的信息，于是，负面情绪占据了整个印象。 灾区外主要的心理困扰： 绝望。没有足够的信息。 焦急。不知道自己可以做什么。悲观想象。将过往的灾难事件串起来，害怕再次发生。 减少悲观的想象，首先明确自己的位置。心理所承受的震撼、焦虑和压力，从发生灾难的地方向外逐渐减弱，在安全的环境里，没有求生压力，我们更容易冷静。华侨医院精神心理科徐伊医生指出，降低焦虑的好办法是做事。悲观的猜测，对解决问题没有帮助。 首先，看新闻，了解灾难的最新情况，补充一些有用的信息。 其次，想一想，在心理压力的圆环中，离自己最近的人有哪些，从帮助他们做起。 第三，对灾难的担心，是心理敏感时期的想象，会随着时间而减淡。 另外，徐医生提示，不要夸大灾难的影响。维持正常的生活，也是一种帮助。 和孩子一起了解灾难 年龄小的孩子，生活经验和知识还不充足，灾难对他们来说，更加难以消化。即使远离灾区，也会感到害怕：为什么会发生这样的事？遇到这样的事，我怎么办？谁来救我？这些担忧如果不及时消除，可能造成长期的心理困扰。徐医生提示，让孩子有安全感，要主动和他们讨论，让他们明白，灾难是怎么回事。 |
