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六招重拾新妈妈好身材

2008-6-11 16:26| 发布者: admin| 查看: 1497| 评论: 0

: 新妈妈, 好身材

1.抬腿

减肥重点腹部、臀部

伸展重点大腿外侧

A坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。

B保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5-10次。

2.拱桥

减肥重点手臂、腹部、背部、腿

拉伸重点颈部、肩部、大腿后侧

A俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。

B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。

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