： 产后, 热量 有些女性产后为了尽快地补充妊娠和分娩时的消耗及恢复体力，就一天进餐5、6次,每天加吃几个鸡蛋，或肉、鱼、汤水不断，进行高效价的食物营养的补充，这种传统的增加营养的做法是盲目的，是不可取的。 按照营养学的观点，女性产后为了维持身体生理及泌乳的需要，一般来说对食物营养的需求要比平时稍多一些，每天需要摄入3000-3500千卡热量，相当于主食每天400-600克、蛋类50-100克、肉类100-150克（包括鱼类）、豆制品100克、蔬菜水果400克左右，并应根据体重情况及乳汁分泌量大小来进行灵活的调整。如果进食过多，特别是主食及脂类食物摄取过多，就会因体内营养过剩，多余热量转变为脂肪贮存在体内，从而引起肥胖。 |
