： 怀孕, 活动 孕期的生活要有规律，既要注意休息，使身体不过于疲劳，也要有适量的活动。 每晚的睡眼时间至少应有８个小时，中午还要午休半小时到一个小时，睡觉时应保持室内空气新鲜，避免过冷或过热。 早期，腹部增大不明显，睡觉姿势不必讲究.３个月后，不宜仰卧，而应采用侧卧位，尤其是以身左为好.如果仰卧，有四个不利之处： １.增大的子宫压迫位于脊柱前的下腔静脉，会阻碍下半身的血液回流到心脏，这样心血输出量随之减少，引起仰卧位低血压综合症，供应子宫和胎盘的血流量也相应减少。 ２.仰卧使下肢，外阴及直肠的静脉压升高，再加上孕期静脉壁扩张，使易发生下肢或外阴静脉曲张及痔疮。 ３.仰卧时，增大的子宫压迫与下肢静脉并行的腹主动脉，使子宫动脉的压力也降低，子宫和胎盘的血液流量因而下降，影响的生长发育。 ４.仰卧时增大的子宫还会压迫骨盆入口处的输尿管，影响排尿量，使下肢水肿加剧。 采用侧卧位，则可避免这些不良作用。 做家务或工作时，不要持续太长时间，间隔一定时间要休息一会儿。 期间适当的活动是必要的，过多的坐卧休息反而对不利。以后，仍可骑自行车上班，６至８个月以后就不要再骑车了。可做较轻的日常家务劳动，简单的体操或进行散步。总之，以不感觉到劳累为好。 |
